szépzöld
Webáruház kiszállítás szünetel szeptember 8 -ig. Köszönjük türelmüket!

A megfelelő vitaminokat szedjük?

Bíró Melinda, 2013. aug. 23.


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a jó egészséghez és közérzethez, amiket egy megfelelően összeállított, zöldségekben és gyümölcsökben is bővelkedő étrend biztosít is a számunkra.

A megfelelő vitaminokat szedjük?

Manapság azonban gyakran hiába is válogatjuk jól össze ételeinket, a fokozott stressz és az élelmiszerek nem megfelelő minősége miatt szükségünk lehet étrendkiegészítők fogyasztására is.
De mit szedjünk és hogyan válasszunk?

Agyunk ellátása a megfelelő tápanyagokkal

Legújabb kutatások szerint a túlzottan alacsony omega-3 zsírsav-fogyasztás hatással van memóriánkra és gondolkodási képességünkre, illetve omega-3 hiányos táplálkozás következtében agyunk gyorsabban öregszik. Omega-3 zsírsavban bővelkedő ételek közül legjobb a lazac, de ezen felül számos más, zsíros húsú hal valamint olajos mag is tartalmaz bőségesen ebből a zsírsavból. Vajon eleget fogyasztunk belőlük?
Amennyiben úgy gondoljuk, hogy lenne mit pótolni, úgy kényelmes megoldás, ha étrendkiegészítő formában szedünk jó minőségű omega-3 készítményt. Legjobb a mélytengeri lazac olaj illetve a nem túl rég forgalomba került krill olaj, aminek a felszívódása még hatékonyabb, mint a lazac olajé, így valamivel kevesebbet is elég belőle szednünk. Legoptimálisabb megoldás, ha kúraszerűen, felváltva szedjük a kettőt, egymás után, némi szünetet beiktatva.

Mitől lesz energiánk?

Ha úgy találja, hogy mindig fáradt, könnyen lehet, hogy vitaminhiány az oka. A B-vitaminok segítenek beindítani az anyagcserét és segítenek a bevitt tápanyagokat energiává átalakítani. Legjobb megoldás a B-komplex vitamin.
Rendszeresen sportolóknak hasznos még a Q10 kiegészítés is. A Q10 természetes körülmények között is megtalálható a szervezetben, segít az elfogyasztott ételeket energiává alakítani. Ahogy öregszünk a Q10 kiegészítés különösen hasznos lehet, mivel szintje a korral folyamatosan csökken szervezetünkben.
Szintén jó megoldás a Panax ginseng kivonat fogyasztása, ami segíti a mellékvesék működését ezáltal csökkenti a fáradtságot és növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét.

A pihentető alvás

Többféle alvássegítő készítményt van a piacon, a legtöbbjük természetes macskagyökér alapú készítmény, amely segíti elaludni ill. enyhe nyugtató hatással bír. Klinikai vizsgálatok  szerint a macskagyökér segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt valamint javítja az alvás minőségét.
Ha az alvási problémákat inkább a nehezen lecsendesíthető elme okozza, akkor lehetséges, hogy magnéziumhiány áll a probléma hátterében. A magnézium nélkülözhetetlen anyag az idegrendszer megfelelő működéséhez. A magnézium-kiegészítés segíthet ellazítani az izmokat, csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az elmét.

Erős csontok

A vitaminok és ásványi anyagok közül testünk kalciumot tartalmaz a legnagyobb mennyiségben, melynek nagy része a csontjainkban található. Amikor a csontok gyorsabban veszítik a bennük található kalcium mennyiségét, mint ahogy azt pótolni tudják, a csontsűrűség csökken, ezáltal emelkedik a csontritkulás kialakulásának kockázata.
A D-vitamin is fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, segíti a kalcium felszívódását a táplálékokból, és csökkenti a kalcium-vesztést. D-vitamin hiány időseknél ill. a téli, napszegény időszakokban gyakran előfordul, ezért célszerű kiegészítést alkalmazni. Célszerű kombinált készítményeket választani, amelyek kalciumot és D-vitamint is egyaránt tartalmaznak.
Ahogy idősödünk ízületeink is veszíthetnek rugalmasságukból, fájhatnak. Nagyobb dózisban szedett, minőségi omega-3 készítmények – legjobbak a mélytengeri lazac olajból készültek -  gyulladáscsökkentő hatásúak, rendszeres szedésük segíthet csökkenteni a fájdalmat és az ízületi merevséget.

Emésztésünk és bélflóránk egészsége

Bélflóránk egészségét illetve megfelelő arányú baktérium-összetételét nagymértékben befolyásolja táplálkozásunk. A magas cukortartalmú étrend, a sok élesztő, az antibiotikumok és a stressz is mind-mind rontják a bélflóránk egészségét illetve kibillentik szervezetünket a megfelelő baktérium-egyensúlyból. A nem megfelelő baktériumok elszaporodásának árulkodó jelei a gyakori haspuffadás, hasmenés, székrekedés és a gombás fertőzések is.
A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek segítenek visszabillenteni a baktérium-egyensúlyt, ezáltal javítják a tápanyagok felszívódását, így az emésztési problémák is megszűnnek. Egy-egy kúrát legalább 4 hétig célszerű folytatni, kolóniát képező probiotikum-készítményekkel, amit panaszmentes időszakokban is érdemes évente 2 alkalommal megismételni. Súlyos, régóta fennálló panaszok esetén egy-egy kúra időtartama általában 3-4 hónap.
Gyógynövények közül hasznos emésztést javító hatású a máriatövis, ami a máj egészségét segít megőrizni, illetve bizonyos emésztő enzimek termelődését is serkenti.

Manapság legtöbbünknek nemcsak egy, hanem többféle vitamin vagy ásványi anyag pótlására is szüksége lehet, így legcélszerűbb egy komplex, multivitamin készítményt választani. Ha a választott készítmény nem tartalmaz omega-3 zsírsavat, akkor azt javasolt külön hozzá pótolni.

És hogy mi alapján válasszunk?

A patikában a gyógyszerésztől érdemes segítséget kérni, de mindenképp célszerű minőségi összetevőket felhasználó, megbízható márkanevet keresni, melyek hatását klinikai tapasztalatok igazolják.
Az ajánlott adagolási utasítást tartsuk be - mert a több nem feltétlen jobb - és ne feledjük, az étrendkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, csak kiegészítik azt!




Hozzászólások (1)

guest
2013. aug. 23. (2 298 napja)
Kedves Szakértőnk! :)

Vitaminok hatásai kapcsán nem ártana megemliteni a PARLAGFŰvet, az egyetlen csodálatos növényt mely ŐSSEJTTERMELÉSRE készteti a szervezetet, ezáltal korrigálva a betegségeket, MEGŐRZI A FIATALSÁGOT, késlelteti és meglassitja az öregedés folyamatát -amit rég letűnt korok uralkodói kutattattak fel tudósaikkal mondván: "találjátok meg az örök élet titkát"! És meglett és elnevezték AMBRÓZIAnak (Istenek eledele). Ezt a csodát írtatják velünk a gyógyszergyárak tűzzel-vassal-állami szankciókkal.
Pedig nem kellene így sarkítani',elég lenne porzótok fejlődés előtt (mikor amúgy a legnagyobb a növény leveleiben a hatóanyag) kihúzgálni őket a földből és csokorbakötve gyökerénél fogva fellógatni az eresz alá néhány tövet,hogy télre is jusson belőle EGÉSZSÉGÜNK és FIATALSÁGUNK megőrzése miatt....

Üdvözlettel: Nagy Gábor


Friss hozzászólások

2019.december 02., hétfő / 15:33

Ajándékba kaptam ezt a szobanövényt és szeretném tudni a nevét

2019.november 03., vasárnap / 14:41

Gyümölcsös az erkélyen

2019.október 21., hétfő / 21:21

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 21., hétfő / 11:33

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 21., hétfő / 07:22

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 19., szombat / 15:01

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 18., péntek / 17:02

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 18., péntek / 16:28

Majomkenyérfa betegsége

2019.október 02., szerda / 11:10

Krémalma: húsa a körtéé, íze az ananászé


Világszép

Kertbarát magazin

Gmedia